写完一篇文章要多久？

有人需要2小时、1天或1周，而我，却需要30天。

年前那段时间，公司早早放了假，我立下了Flag，要趁着那段时间多写点文章。结果却是，直到2月底才写完一篇文章，从动笔到完稿足足花了30天。

我不是一个写作新手，我已有4年多的写作经验，在这之前我写一篇文章通常只需要1-3天，而那次之后，我陷入了写作怪圈，需要更长的时间来写。

这太可怕了，如果再这样下去，我将荒废掉自己。

于是我进行了深刻反思，发现造成这种结果的原因是 「写作焦虑」

“写作过程中，产生焦虑情绪，让我暂停写作，但停下来并没有缓解焦虑，反而让我更焦虑， 焦虑-拖延-更焦虑-更拖延 ...恶性循环”

找到写作症结，我开始努力化解，通过搜索经验和自己的实践，终于找到了应对“写作焦虑"的有效方法，这里一次性分享给大家。

01

写作焦虑产生的原因：无法开始或无法继续

解决方案：整理素材和思想

拟定好了标题，却始终没办法写出开头？写了开头，又没办法继续写出正文？写了上段写不出下段，磕磕巴巴...

写作的不顺利，是我们产生写作焦虑的主要原因，很多人因此弃稿甚至放弃写作。

解决方案：

①暂停动笔，在脑子里思考，想清楚再继续写

无法动笔、无法顺畅写作，原因就在于写之前根本没有想明白这篇文章应该怎么写，没有完整的思路，想哪写哪，当下没想到就写不出，写的很乱。

先想后写。

在写作之前，先花时间想（利用碎片时间），想好开头，想好第一段第二段....，想到七八成，想的滚瓜乱熟，呼之欲出，再下笔写，那这篇文章写起来会非常顺利。

②遇到写作卡顿的现象，暂停写作，去做准备工作

比如：搜集素材、查阅相关材料、梳理前面写好的素材、搜索相似文章等...

本人亲试，做这些事，会大大增加灵感乍现的机会。

02

写作焦虑产生的原因：追求完美

解决方案：与自己和解

你写作时会不会有这样的时刻：

每写出一句，就反复纠结这一句，总感觉不够好，不由自主的改来改去。

结果改了十几遍还是不满意，然后开始怀疑自己到底会不会写作？怎么老是写不好？甚至很丧气，开始谴责自己。

力求呈现出完美的作品，是写作者的本分，但现实情况是：没办法做到让自己满意，于是就陷入自我怀疑，从而出现焦虑情绪。

解决方案：

①学会与自己和解，放过自己

正视我们暂时还写 的 不够好的事实，坦然接受因写作能力不足造成的作品不够完美的结果。

写作能力是不断提升的，作品的也是慢慢走向完美的，不能一口吃成个胖子。

学会放过自己，与自己和解，不过分苛责自己，焦虑就不会乘虚而入。

②只写不删

当我们继续写的时候，可能还是写得不太顺利，写完一句就忍不住想删掉。这个时候，控制住自己的手，不要去按删除键。

遇到卡顿的情况，可以先把初步想法大致写出来，然后直接进入下一段，等到全部写完，再反过来慢慢补充和调整。

只写不删，任新的内容源源不断的涌现，很快就能完成初稿。初稿的完成，随之而来的成就感会让写作焦虑慢慢褪去。

03

写作焦虑产生的原因：任务过重

解决方案：循序渐进、时间管理

自媒体写作者（业余写作者）：

每到新的一个月，总会给自己定新的写作计划，往往会要求比上个月写的更多，更甚者要求自己做到日更...

但现实是：写作的时间并没有增长。

过重的写作量，有时带来的并不是好的结果，反而会让自己变得非常焦虑，这种焦虑会影响写作的进度和质量，结果是比以往写的更少写的更差。

解决方案：

不过度追求数量，先把握质量。 优化写作选题、语句、排版、配图；如果确实有能力有足够的时间，先增加1-2篇，循序渐进，慢慢适应。

没有了超负荷的写作目标，生活的幸福感会增强，写作的焦虑也会减轻。

职场写作者：

我发现，每到新的一年，老板或上司们总会整些“幺蛾子”，为了比去年实现更多的业绩增长，迫使咱们加大工作量。

工作量的增加，让我们短期无法适应，甚至感觉难以完成，而陷入焦虑状态。

解决方案：

①提 升写作效率，突破舒适区：

如果增加后的工作量并没有超负荷，这些变化可能对我们来说是一件好事，因为长期同样的工作量会让人进入舒适区，写作效率无法提升，而写作量的增加会让你想办法去突破自己，提升自己的写作技能和效率。

②做好时间规划

如果工作量确实很大，但又没办法说服上司减少，就要合理安排自己的工作时间，每天上班第一件事整理今天要做的事，排列事情的优先级，把急的事情先做，不急的推后，减轻自己的工作压力。

04

写作焦虑产生的原因：拖延

解决方案：调整

可能是写烦了，可能是当下对写作失去了兴趣，也可能就是懒...总之没办法投入到写作当中，迟迟不动笔，但不写心里又过意不去，一边拖延一边焦虑。

这可能是大多数人的写作现状。

解决方案：

①调整心态

有消极心态的人，做什么都提不起兴趣。

所以不如放下写作，去健身、与读一本书、看一部励志电影、大睡一觉、外出散步、喝一杯酒、去摘抄文字...

让自己心情变的积极，之后再试着去写作。

②创造一个愉悦的写作环境

安静的环境、书香气的书桌、一台电脑、一个熏香机、一首纯音乐、一个氛围灯、一束花...让写作变成一种仪式，这样很容易快速进入写作状态。

“道理我都懂，但我就是不想写？”

真的热爱写作的人会想尽办法让自己重回正轨，而不太热爱的人会找出一万个理由逃避写作，我们永远无法叫醒一个装睡的人，同样的也无法拯救“一个不是真爱写作的人”。

写到此处，突然感觉一篇文章写30天不可怕，可怕的是一直在焦虑情绪中沉沦，而放弃原本热爱的写作。

你要相信，写作焦虑，不是一个新鲜的词语，每位作者都会遇到；写作焦虑，也不是洪水猛兽，只要行动起来就能与它和解。

愿每位写作者，都可以与焦虑和睦共处，写着喜欢的文字优雅到老。