我的减肥之路-Part 1 肥胖到超重
作为一个80后来谈减肥好像有点为时已晚，毕竟最美好的岁月已经过去了。但自己为之奋斗了那么久，在走了弯路，付出了代价之后，终于找到了相对适合自己的方法。所以，特地写一篇文章纪念一下吧。
第一次减肥的契机，是生了宝宝之后。当时觉得：哎呀，以后宝宝要上幼儿园的，这么胖我以后去了宝宝多没面子啊。于是，在2016年初，我开始了为期半年的减肥。我下载了薄荷，严格的控制自己的卡路里。一天500卡，绝不多吃。过午不食，每天晚上还去健身房快走一小时。现在回想起来，我那时候吃的比我家泰迪都少。减肥的每一天都是煎熬。前两个月瘦的很快，一个月就能瘦个6KG。我记得当时是2个月就从92KG到了80KG，然后从第三个月开始，减重的速度就慢了下来。到了6月底，大概减到了76KG的样子。然后，事情就开始不对了。。。代谢降到很低，姨妈断断续续仿佛下一口气就要断掉似的，每天多吃一口第二天就能胖一斤！那时候的我，每天都为了今天降了0.1KG，今天涨了0.2KG而开心或烦恼。接着，开始BM。。。一周都没有便意。但是我还是很执着的去健身房，用厨房秤称量着吃无油餐。直到有一天，我的胃突然剧痛，去医院之后说是急性胃炎。之后又发作了3次左右吧，我有一次痛的真的觉得自己的胃穿孔了。。。为了活着，我开始恢复饮食。但是一恢复就回不去了，你想想啊，半年没吃什么像样的食物，一旦恢复肯定是死命吃啊。就这样，2016年前半年我瘦下来了，下半年的10月份我就胖回去了。而且胖的比之前还高！我索性自暴自弃不减了，先把胃养好再说。
到了2017年底，我的体重已经到了92KG，达到了历史最高水平。而且，开始心慌胸口压痛。那时候总觉得自己是得心脏病了。加上做了一个纤维瘤的微创手术之后，让我痛定思痛，不能再这样下去了。我要健身！这次不为减肥，为了健康的活下去。所以，心态反而没有那么急迫。我给自己订的计划是一个月2KG，一年24KG。第一阶段，先是从92KG降到73KG，因为73KG是从肥胖到超重的一个界点。
开始的2个月，我仍然是每天去健身房，跑步机上快走一小时。我用厨房秤的习惯还是延续了下来，但是这次每天都吃1350大卡，也就是吃到我的基础代谢。第二个月后，也就是我减了6KG之后，我开始加上了力量型训练。我做力量型训练不为增肌，只是希望做有氧的同时不要损失肌肉就可以了。（至于健身房的教练们。。。呵呵，有空再另开一篇说）因为吃的虽然不多，但仍然可以吃的很好，每天的蛋白质，脂肪，碳水比例合适。所以这次减肥并不煎熬。我也不再特别注重秤上的数字，有时候身体会叫嚣着很饿，要吃东西，我也会适量的多吃一些。由于开始的时候就不是急迫的想减重，而是想提高身体素质，但越是这样执行的效果反而很好，我很平稳的以每月2KG的体重掉秤。到8月份的今天，我的体重是72KG。回头看去，这个减脂的速度如果按照长期来看并不比2016年的时候速度慢啊！那我当时吃的那么少是为了什么啊！！！
总结一下，这次的减脂成功跟2016年的区别有以下几点：
- 不纠结体重，只看体脂和围度。体重在短时间内的2-5KG上下其实都不说明什么问题。按时测体脂率，测身体的围度才是王道。
- 吃的节制并不代表要挨饿。挨饿是会降低代谢的！吃的丰富但不暴食。每次要吃时候问问自己是真的饿了还是嘴巴闲了，身体渴了？
- 身体如果真的叫嚣着要吃东西的时候不妨就顺着它的意思吃一次，再用几天的时间把增加的水份减掉。只要频率不多，一个月一次并不会影响减脂的速度。反而会有利于度过平台期。比如我家宝宝过生日我一个人吃了半个蛋糕，这在以前是想都不敢想的事情。可是我就是这么做了，而且蛮淡定的继续去健身房去运动。本来嘛，多吃一次又不是代表你以前做的都不对了。
- 我很喜欢金钟国的一句关于健身的话： 如果想减肥，不要总想着减肥多久之后就能恢复饮食了。而是应该以重新生活的姿态去面对它。这是生活方式的改变，而不仅仅是一次减肥而已。
好嘛，减肥第一阶段结束了。第一阶段用了8个月从92KG减到72KG。一共减重20KG。平均每月减重2.5KG。我的第二阶段计划9月到明年2月之前，再减重10KG。从72KG到62KG。这样就是从超重到正常的体重。如果成功了，会回来写PART 2哒。