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風靡全球的得舒飲食(DASH飲食)是什麼?
得舒飲食不靠藥物有感降血壓
營養師:「想要血管健康,就這樣執行得舒飲食!」
1. 兩餐吃全榖雜糧
2. 天天兩杯奶
3. 白肉取代紅肉
4. 每天5菜5水果
5. 少鹽少加工
營養師示範得舒飲食食譜:
早餐:
午餐/晚餐:
風靡全球的得舒飲食(DASH飲食)是什麼?
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