如何在宿舍瘦出漫画腿？？？？

30天有效‼️学生党懒人宿舍瘦腿干货‼️

睡前6个动作养成少女漫画腿小鸟腿/改善肌肉腿/细长直/矫正腿型

很简单的一套动作睡前抽出20分钟来做就好了亲测有效可以瘦大腿瘦小腿大象腿脂肪腿肌肉腿浮肿腿都很适合

1⃣️空中自行车

瘦腿效果最明显的动作‼️也可以瘦小肚子平躺在床上想象自己在骑自行车腿一定要伸直!动作需要缓慢一点 等一分钟休息十秒 每天做三组2⃣️侧卧抬腿

重点瘦大腿尤其适合梨型身材的妹子侧卧在床_上用手臂支撑身体

腿要绷直然后向上抬再慢慢放下0 - -次做20个每天每只腿做两组

3⃣️臀桥

改善假胯宽假胯宽也会显得腿很粗!平躺屈膝手放在身体两侧以脚和肩部作为支撑点注意收紧腹部和臀部臀部发力把身体往.上抬肩膀和膝盖呈一条直线

保持30s每组5次每天做5组

4⃣️双腿靠墙倒立

可以改善腿型瘦小腿肌肉双腿并拢贴紧墙面倒立 腿部和脚尖尽量绷直不能放松 要能明显感受到拉伸感才有效果

每天做五分钟

5⃣️腿部放松

缓解疲劳去浮肿不要太管用~平躺放松手脚一起举高高一起抖动像抽筋了一样 每天做完其他运动坚持一分钟就可以

6⃣️按摩

改善肌肉腿可以边涂身体乳变按摩按捏小腿腹稍稍用力 由下往上一点一点捏一直捏到大腿

每天每腿做三组握拳捶打腿部两侧

也是从脚踝捶打到大腿根部

可以缓解刚才运动过后腿部的酸胀感

大概坚持一个月就可以看到效果了瘦腿一两天是不行的一定要坚持‼️